「明日やろうはバカ野郎」先延ばしをしないために(8/20)
皆様こんにちは。
河野塾塾長の河野ゆうじです。
当記事では、先延ばしの原因とその対策を紹介します。
まず、世界的に真面目といわれる日本人ですが、実は非常に先延ばしがちな人が多いのです。その原因は...「完璧主義」にあるといわれています。
え！？先延ばしって自分に甘いからじゃないの！？と思われたことでしょう。実は先延ばしの一番の原因は「失敗に対する過度な恐怖・ストレス」と考えられています。そして、これは自分を許すことができない「完璧主義」からくるものです。
では、どうやったら完璧主義から脱し、先延ばしをやめることができるのでしょうか？
重要なのは、自己批判をしないようにすることです。先延ばしによって失敗した際に自己批判をしてはいけません。自己批判ではなく、具体的な対策法を考えるようになりましょう。
例えば、テスト勉強を始めるのが遅くなって点数が下がった場合に、「もっと早く始めればよかったのに自分はなんてダメなんだ！」と考えるのではなく、「しょうがないよね。次挽回するために何をしようか？」と考えられるようになることが必要です。
さて、自己批判をなくす具体的な手法ですが...
やるべきことをゲーム化してこなしていきましょう！
どういうことかというと、例えば定期テストの提出物をこなす際に「このページを10分でできたらSランク、15分ならAランク...」、テスト勉強で「テストでスコア(点数)を取るために、どう効率よくやっていこうか」という風にゲーム感覚で取り組みましょう。ゲームと考えて取り組めば、失敗しても自己批判はしない人が多いですし、成功すれば嬉しいので次に繋がりますよね。
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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